สารพัดสมุนไพรคลายวิตกกังวล

 

นี่แหละเรียกอาการวิตกกังวล 

อาการวิตกกังวล (Anxiety) เกิดจากปฏิกิริยาหลั่งสารอะดรีนาลีนในร่างกาย เป็นความรู้สึกกังวล และพะวักพะวง ซึ่งโดยทั่วไปสามารถเกิดได้ชั่วคราว เช่น มีนัดสัมภาษณ์ครั้งสำคัญ หรือการสอบ แต่ความกังวลอาจกลายเป็นปัญหา หากกังวลเกินไป โดยหาสาเหตุที่แท้จริงไม่ได้ นอกจากนี้ยังเกิดจากการได้รับสารคาเฟอีนมากเกินไป หรือใช้ยาลดความอ้วน ยาสเตียรอยด์ หรือยาปฏิชีวนะอื่นๆ รวมถึงผู้หญิงที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน หรือคนที่เป็นโรคเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ก็อาจทำให้มือไม้สั่นได้

อย่างไรก็ตาม แม้ความกังวลจะเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์โดยตรง แต่สามารถทำให้เกิดอาการทางกายได้ เช่น ปวดหัวบ่อย ปวดตามกล้ามเนื้อและข้อ อาหารไม่ย่อย ท้องเสีย นอนไม่หลับ กล้ามเนื้อเกร็งตัว เวียนหัวและมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ปัสสาวะบ่อย ในบางรายรู้สึกเบื่ออาหาร ปากแห้ง เหงื่อออก หายใจไม่ออก และอ่อนเพลีย นอกจากนี้ยังอาจมีอาการตื่นกลัวร่วมด้วย เช่น เหงื่อแตก กระสับกระส่าย และกระวนกระวาย โดยทั่วไปอาการจะหายไปเอง เมื่อสาเหตุที่ทำให้กังวลหมดไป แต่ในบางรายอาจมีอาการติดต่อกันยาวนานเป็นปี อาการแบบนี้เรียกว่า ความวิตกกังวลเรื้อรัง เมื่อเป็นหนักขั้นรุนแรง อาจก่อให้เกิดอาการหมดอาลัยตายอยาก นอนไม่หลับ และมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรค ที่เกิดร่วมกับความเครียดด้วย เช่น ไมเกรน

พฤติกรรมบำบัดอาการกังวล

1.ฝึกควบคุมการหายใจ เช่น หายใจเข้าทางจมูกทั้งสองข้างช้าๆ ลึกๆ และหายใจออกช้าๆ ทางปาก ฝึกทำบ่อยๆ

2.ฝึกเล่นโยคะและไท้เก๊ก จะช่วยให้เกิดความสงบ โดยจะทำให้เกิดความสมดุลระหว่างกายและใจ โยคะจะช่วยพัฒนาการหายใจให้ลึกและช้า ที่สำคัญทำให้เกิดสมาธิ

3.ควบคุมอาหาร ในบางรายพบว่าอาหารบางชนิดกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล ซึ่งอาจเกิดจากปฏิกิริยาภูมิแพ้ หรือปฏิกิริยาไวต่อสารผสมในอาหาร ดังนั้นเราควรบันทึกรายชื่ออาหารเหล่านี้ไว้ และงดอาหารดังกล่าว

4.คิดบวก มองตัวเองในแง่ดี คิดหาทางแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ และช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังเดือดร้อน จะทำให้รู้สึกว่าปัญหาของเรานั้นเป็นเรื่องเล็กน้อย

5.ทุ่มเทกับสิ่งที่ทำอย่างเต็มที่ ควรจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำในปัจจุบัน อย่าฝังใจในอดีต และอย่ากังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง

ชาสมุนไพรคลายวิตกกังวล

 
สะระแหน่ เด็ดใบแก่มาตากแห้งทำเป็นชาชงดื่ม จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
 
ลำไย มีสรรพคุณช่วยคลายเครียด ใจสั่น นอนไม่หลับ หลงลืม และกระสับกระส่าย โดยนำเนื้อลำไยแห้งประมาณ 5-10 กรัม เติมน้ำตาลทรายในปริมาณที่พอเหมาะ แล้วเคี่ยวจนเหนียวข้น กินวันละ 2 ครั้ง
 
ขี้เหล็ก มีสรรพคุณในการลดอาการวิตกกังวล ความเครียด และอาการนอนไม่หลับ โดยใช้ใบขี้เหล็กแห้งประมาณ 30 กรัม หรือใบสด 50 กรัม ต้มเอาแต่น้ำ ดื่มก่อนนอน
 
คาโมไมล์ ดื่มชาสมุนไพรคาโมไมล์ก่อนนอน จะช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบาย

ผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอม

 
ธาตุเจ้าเรือนดิน ใช้กลิ่นแพ็ทชูลี่ แฝกหอม กระดังงา มะลิ ไม้จันทน์
 
ธาตุเจ้าเรือนน้ำ ใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ เจอเรเนียม กระดังงา โหระพา มะลิ กำยาน
 
ธาตุเจ้าเรือนลม ใช้กลิ่นส้ม เปปเปอร์มินต์ มะกรูด โหระพา ตะไคร้หอม มะนาวไทย
 
ธาตุเจ้าเรือนไฟ ใช้กลิ่นโรสแมรี่ ยูคาลิปตัส ขิง
 
ธาตุเป็นกลาง ใช้กลิ่นกุหลาบ

วิธีใช้

1.จะสูดดม หรือจะแช่เป็นน้ำมันนวดบริเวณคอ ไหล่ ขมับ หรือจะใช้ทาทั้งตัวก็ได้ นอกจากนี้ยังสามารถผสมไว้ แล้วใส่ขวดลูกกลิ้งเล็กๆ พกติดตัวไว้ใช้ในยามที่ต้องการ

2.ทำสเปรย์ ฉีดตามตัว ฉีดปรับอากาศ  ผสมเป็นโลชั่นบำรุงผิว หรือจะผสมน้ำอุ่นแช่น้ำอาบก็ได้ค่ะ

วิตามิน...กินคลายเครียด

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการวิตกกังวล ลองกินวิตามินบีรวม วิตามินซี เพื่อช่วยแก้เครียด หรือกินวิตามินอี เพื่อให้ระบบประสาทส่วนกลางทำงานดีขึ้น หรือจะกินเกลือแร่จำพวกแคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ซึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าว เป็นอนุพันธ์ของกรดอะมิโน จะช่วยเพิ่มระดับสารเซอโรโตนินในสมอง ซึ่งช่วยคลายอาการวิตกกังวลได้ค่ะ

Tip อาการวิตกกังวลที่ควรไปพบแพทย์

1.หายใจไม่สะดวก เจ็บหน้าอก หรือรู้สึกอึดอัด

2.เวียนหัว ไม่สามารถทรงตัวอยู่ได้ หรือเป็นลม ใจสั่น มือสั่น และตัวสั่น

3.เหงื่อออกมาก รู้สึกหนาวๆ ร้อนๆ  รู้สึกชา หรือซ่าที่มือและเท้า

4.คลื่นไส้ และท้องไส้ปั่นป่วน กลืนอาหารลำบาก

5.กลัวว่าจะเสียสติ หรือกลัวว่ากำลังจะตาย

 

แหล่งที่มาข้อมูล https://goo.gl/8mtlOR


  • 90900709.jpg
    บันไดขั้นที่ 1 มองตัวเองว่าดีและมีค่าทุกวัน ในแต่ละวันให้นึกถึงความดี และความโชคดีของตนเอง เริ่มต้นด้วยการตื่นนอนตอนเช้า ให้ยิ้มกับตัวเอง และนึกว่าโชคดีที่ได้ตื่นขึ้นมาแล้ว ให้นึกถ...

  • 367_banner-2557.jpg
    วันเวลาในแต่ละวันที่ผ่านไป หลายคนมีความสุขจนล้นเหลือ แต่ก็มีอีกหลายคนที่ดูจะไม่ค่อยมีความสุขเลย สาเหตุที่ทำให้ไม่มีความสุขนั้น มาจากหลายสาเหตุ แต่ก็มีอีกสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้เป็นอย่...

  • stress-decease.jpg
    Working Women อย่างคุณ แต่ละวันอาจมีเรื่องมากมายให้ขบคิด มีปัญหาที่ต้องแก้ไขอยู่เสมอ ประกอบกับการใช้ชีวิตที่เร่งรีบและแข่งขันกับเวลา รวมทั้งปัญหาเศรษฐกิจในยุคน้ำมันแพง หรือแม้แต่กา...

  • 1358177034-DSC02286JP-o.jpg
    หวานได้ ไม่ทำร้ายสุขภาพ จากการวิจัยและศึกษาเรื่องพฤติกรรม การรับประทานอาหารและน้ำของคนไทยล่าสุด จากมูลนิธิสาธารณสุขแห่งชาติ (มสช.) พบว่าคนไทยติดรับประทานหวานมากขึ้น เฉลี่ยรับประทาน...

  • 559000003127401.JPEG
    เศร้า. เบื่อ.เซ็ง.. อารมณ์ต่างๆเหล่านี้เกิดขึ้นได้เป็นปกติเมื่อเจอกับเรื่องของการสูญเสีย อาจเป็นผลจากความผิดหวัง เรื่อง การงานไม่ได้ตามที่หวัง สูญเสียเงินทอง พลัดพรากจากคนที่รัก มี...

  • 3669_big.jpg
    บรรเทาปวดหัวจากความเครียดได้ด้วยตัวเอง หลายคนอาจคิดว่า อาการปวดหัวจากความเครียดไม่อันตราย กินยาแป๊บเดียวเดี๋ยวก็หาย บางคนปล่อยทิ้งไว้ให้หายเอง บางรายสะสมจนถึงขั้นกลายเป็นโรคเรื้อร...

  • health.jpg
    โรคจน ปัญหา สุขภาพจิต คติทางพุทธศาสนา กล่าวว่า ความสุขของคฤหัส เกิด แก่ การมีทรัพย์ การบริโภคใช้จ่ายทรัพย์ การไม่เป็นหนี้ การประกอบอาชีพไม่เป็นโทษ และถือว่าความยากจน เป็นทุกข์ในโลก...

  • สุขภาพจิต สุขภาพใจ ดูแลกันหน่อยนะ ! สุขภาพใจ ดูแลกันหน่อย (Momypedia)โดย นพ.อุดม เพชรสังหารการดูแลสุขภาพคงไม่ได้หมายถึงทางกายอย่างเดียว แต่ได้ดูแลและห่วงใย "สุขภาพใจ" กันบ้างห...

  • 2..jpg
    ปัจจัยทางจิตวิทยา ได้รับการยอมรับว่า มีความสำคัญต่อการแพทย์ ตั้งแต่สมัย Hippocrates ดังได้มีประมาณการว่า 60% ของผู้ป่วยที่พบแพทย์ มีสาหตุเบื้องต้นทางอารมณ์ มากกว่าทางกายจริงๆ ซึ่ง...

  • 3.jpg
    วันเวลาในแต่ละวันที่ผ่านไป หลายคนมีความสุขจนล้นเหลือ แต่ก็มีอีกหลายคนที่ดูจะไม่ค่อยมีความสุขเลย สาเหตุที่ทำให้ไม่มีความสุขนั้น มาจากหลายสาเหตุ แต่ก็มีอีกสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้เป็นอย...

  • 4.jpg
    ความเครียดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนไม่มากก็น้อย ความเครียดอาจจะเกิดจากปฏิกิริยาในตัวเราเอง เช่น ปวดท้องอึขณะที่ขับรถติดในชั่วโมงเร่งด่วน หรือความเครียดที่เกิดจากสิ่งแวด...

  • 5.jpg
    ชีวิตทุกคนผ่านวัยทารก วัยเด็ก วัยหนุ่มสาว วัยผู้ใหญ่และก็ถึงวัยสูงอายุ หลายคนได้รับการเลี้ยงดูจากพ่อแม่ ได้อยู่ในครอบครัวที่มีความสุขความอบอุ่นร่วมกับพี่น้อง เจริญเติบโต ศึกษาเล...

  • 6.jpg
    ความเครียดคืออะไร?ความเครียด เป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจ ที่เกิดการตื่นตัวเตรียมรับกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ซึ่งเราคิดว่าไม่น่าพอใจ เป็นเรื่องที่หนักเกินกำลังทรัพยากรที่เรามี...

  • 7.jpg
    บางทีการที่คุณรู้สึกยุ่งและเครียดอยู่ตลอดเวลา อาจจะไม่ได้มาจากการที่คุณมีงานมากเกินไป หรือมีเวลาไม่มากพอ แต่เพราะคุณไม่รู้จักใช้เวลาของตัวเองมากกว่า หนึ่งในปัญหาหลักที่ก่อให้เกิดคว...

  • 8.jpg
    บอกร่างกายตัวเองว่า -ฉันจะไม่ทำอะไรเกินกำลังที่ร่างกายจะรับได้ -ฉันจะถนอมร่างกาย ให้แข็งแรงมีสุขภาพดี ไม่ทำร้าย ด้วยการเอาพิษภัยต่างๆ มาใส่ตัว -ฉันจะดูแลรักษาความเจ็บไข้ ที่เป็นอยู...

  • 9.jpg
    ฮ่า ฮ่า ฮ่า...หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส ไม่ใช่คำโม้ หรือโอ้อวดเกินจริงแต่อย่างใด เสียงหัวเราะยังมีประโยชน์สารพัด ที่คุณจะประหลาดใจ หัวเราะเป็นยาวิเศษการได้หัวเราะแต่ละครั้ง นอกจากส...

  • 10.jpg
    ความเครียดเป็นสภาวะที่บุคคลรู้สึกไม่เป็นสุข ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นเอง หรือจากการถูกเร้าด้วยบางสิ่งบางอย่าง ในสิ่งแวดล้อมที่อยู่ก็ได้ มีผู้จำแนกที่มา และการแสดงออกของความเครียดไว้ ดังนี...

  • 11.jpg
    การคลายเครียดในภาวะปกติเป็นวิธีการคลายเครียดที่คนทั่วไปนิยมปฏิบัติ โดยมักเลือกปฏิบัติในวิธีที่เคยชิน ถนัด หรือชอบ และสนใจ ทั้งนี้เพียงเพื่อให้ความเครียดลดลง รู้สึกสบายใจมากขึ้น เช่...

  • 15.gif
    การคลายเครียดในภาวะที่มีความเครียดสูง เมื่อมีความเครียด กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายจะหดเกร็ง และจิตใจจะวุ่นวายสับสน ดังนั้น เทคนิคการผ่อนคลายความเครียดส่วนใหญ่ จึงเน้นการผ่อนคล...

  • 14.gif
    กำลังใจหาได้จากที่ไหน กำลังใจ เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคนเรา ถ้าขาดกำลังใจเสียแล้ว คงไม่มีแรงอะไรมาผลักดัน ให้เราฟันฝ่าอุปสรรคได้ ต่อไปดีไม่ดีอาจถึงขนาดคิดฆ่าตัวตาย เพราะหมดกำลังใ...

  • 16.jpg
    แม้ว่าอารมณ์โกรธจะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ จากที่ใบหน้าจะไม่รับแขก ไม่สนฝรั่ง หรือเมินไทย ที่เด่นชัดบนใบหน้า ในเวลาที่คุณโกรธไฟลุกแล้วนั้น อารมณ์โกรธที่สะสมอยู่ภายในจิตใจนานๆ ก็ยังจะก่...

  • 17.jpg
    คติทางพุทธศาสนา กล่าวว่า ความสุขของคฤหัส เกิด แก่ การมีทรัพย์ การบริโภคใช้จ่ายทรัพย์ การไม่เป็นหนี้ การประกอบอาชีพไม่เป็นโทษ และถือว่าความยากจน เป็นทุกข์ในโลก แต่ทุกข์จากความยากจน...

  • 18.jpg
    โรคจิตเภทคือ กลุ่มอาการของโรคจิต มีหลายชนิดและหลายสาเหตุ แต่โรคจิตเภทเป็นโรคจิตชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด มีความผิดปกติของความคิดเป็นลักษณะสำคัญ และมีการแสดงออกของพฤติกรรม การรับ...

  • 19.jpg
    ความต้องการในการพักผ่อน ของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ได้แก่ อายุ สภาพร่างกาย และสุขภาพ เช่น คนอายุน้อย จะต้องการการพักผ่อน มากกว่าคนสูงอายุ สภาพร่างกายคนบาง...

  • 20.jpg
    คุณครูเคยสอนไว้ว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอนหลับซึ่งพวกเราก็มักจะเห็นด้วย เพราะเวลาคุณครูสอนไป เราก็นอน หลับไปเป็นประจำ แต่บางครั้งเมื่อเราต้องการจะนอนจริงๆ เรากลับนอนไม่หล...

  • 20.1.png
    สาเหตุของอาการนอนไม่หลับแบบเฉียบพลัน ได้แก่ • ความเครียดอย่างรุนแรงในชีวิต (การเปลี่ยนหรือสูญเสียงาน, การเสียชีวิตของคนใกล้ชิด, การเปลี่ยนที่อยู่) • ความเจ็บป่วยของจิตใ...

  • คืนนี้ เมื่อถึงเวลาปิดไฟเข้านอน คุณจะหลับไปอย่างสบาย หรือว่าคุณจะนอนลืมตาโพลงอยู่ในความมืด รอให้ความง่วงมาเยือนก็ไม่มาสักที เหมือนคนอีกจำนวนมาก ที่มีปัญหาความขัดแย้ง ความผิดหวัง ท...

  • 21.jpg
    คุณเป็นคนหนึ่งหรือไม่ ที่รู้สึกว่าหลังตื่นนอนตอนเช้า อารมณ์ไม่แจ่มใสอย่างที่ควรเป็น (ไม่นับอาการเบื่อเรียนหรือเบื่องาน) ทั้งๆ ที่นอนหลับเต็มอิ่ม ไม่เครียดหรือมีเรื่องทุกข์ร้อนใจ บ...

  • 1.jpg
    วิธีลดความเครียดในการทำงาน 1. คงต้องออกกำลังกายเพื่อระบายฮอร์โมนแห่งความเครียดออกไปให้หมด จะ เป็นการออกกำลังกายระหว่างการทำงาน เช่น การเดินขึ้นลงบันได หรือจะเป็นการเล่นกีฬา หรือท...

  • 2.jpg
    ชีวิตในปัจจุบัน ทำให้จำเป็นต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน หรือการพักผ่อนหย่อนใจในโลกไซเบอร์ แต่ถ้าเราทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างไม่ถูกสุขลักษณะ จะก่อ...

  • 3.jpg
    อาการปวดตึงที่คอ บ่า และไหล่ สำหรับหนุ่มสาวที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จึงมักจะทำให้เกิดอาการ ปวด ตึง บริเวณต้นคอ บ่าและหัวไหล่ บางรายอาจจะมีอาการเกร็งอย่างร...

  • 4.jpg
    ปัจจุบันอาหารเสริมได้เข้ามามีบทบาทมากขึ้น เพราะทุกคนต้องการมีสุขภาพแข็งแรง ในต่างประเทศอาหารเสริมกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว ทั้งนี้เนื่องจากคุณค่าที่ได้รับจากอาหารน...

  • 5.jpg
    การเตรียมตัว..ก่อนบริจาคโลหิต สำหรับผู้ที่ประสงค์จะไปบริจาคโลหิต ขอแนะนำข้อควรปฏิบัติดังนี้ข้อมูลการเตรียมตัวก่อนบริจาคโลหิต1.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในเวลาปกติของตนเอง ในคืนก่อนวั...

  • 6.jpg
    เกร็ดความรู้เกี่ยวกับผิวสวย ด้วย เกลือ ธรรมชาติ เรื่องของความสวยความงามนั้นไม่เข้าใครออกใคร ก็ขึ้นอยู่ว่าคนเราจะมีการดูแลผิวของตัวเองได้อย่างไร และวันนี้เราก็ได้มีเกร็ดความรู้เล็ก...

  • thaihealth_c_dfiltuwx3469.jpg
    6 อารมณ์ บั่นทอนสุขภาพใจ อารมณ์กับสุขภาพใจมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไม่น่าเชื่อ ใครที่มักจะอารมณ์ไม่ดี ชอบเหวี่ยง ชอบวีนเป็นประจำละก็ ระวังให้ดีเชียวโรคหัวใจจะถามหาเอา ในแต่ละวันขอ...
Visitors: 21,704