สุขภาพใจ

สุขภาพจิตดีที่บ้าน

หลายครั้งหลายหนที่เรามักได้ยินคนบ่นรำพึงรำพันกับตัวเองว่า “หมู่นี้ไม่รู้เป็นอะไร สุขภาพจิตไม่ค่อยดีเลย” หรือหลายหนก็อาจได้ยินเสียงบ่นว่า ซวยจริงๆ เจอแต่พวกสุขภาพจิตไม่ค่อยดี

จึงมีคำถามตามมาว่าถ้ามีพวกสุขภาพจิตไม่ดีแล้ว พวกสุขภาพจิตดีน่าจะมีคุณลักษณะอย่างไรถึงจะเรียกได้ว่า สุขภาพจิตดี เพื่อที่เราจะได้ทำตัวเราให้เป็นพวกสุขภาพจิตดี ขณะเดียวกัน จะได้เลือกที่จะคบหาสมาคมกับพวกสุขภาพจิตดี หลีกหนีพวกสุขจิตไม่ดีไปไกลๆ ชีวิตก็อาจจะสดใสมากกว่าอยู่ท่ามกลางพวกสุขภาพจิตไม่ดี

แต่ที่เราไม่สามารถหนีหายไปไหนได้ ก็คือ สมาชิกที่อยู่ร่วมกันภายในบ้านของเรา ไม่ว่าจะเป็นสามี ภรรยา พ่อ แม่ ลูกหรือญาติพี่น้องที่อยู่ร่วมครอบครัวเดียวกัน

เมื่อไม่สามารถหันหน้าหนีหายจากกันไปได้ จึงควรรับรู้ร่วมกันว่าควรจะทำอย่างไร ให้เป็นคนมีสุขภาพจิตดี เพื่อที่จะได้อยู่อย่างมีความสุขร่วมกันภายในบ้านของเรา

คุณลักษณะของสุขภาพจิตดี น่าจะมีอยู่อย่างน้อย ประการคือ

  1. มีจิตใจแจ่มใส

มีสุขภาพจิตดีย่อมมีพื้นฐานมาจากจิตใจ ถ้าจิตใจไม่แจ่มใสคิดแต่เรื่องขุ่นข้องหมองใจอยู่เรื่อยๆ ก็เหนื่อยเปล่าที่จะทำให้เป็นคนมีสุขภาพจิตดี

พวกที่ขี้อิจฉา ริษยาตาร้อนมองผู้อื่นในแง่ร้าย ชอบอาฆาตพยาบาท กลั่นแกล้งผู้อื่น แม้แต่พวกชอบซุบซิบนินทาว่าร้ายล้วนแล้วแต่เข้าข่ายสุขภาพจิตไม่ดีทั้งสิ้น

ในโลกยุคปัจจุบัน การสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตแพร่หลาย มีการส่งข้อความต่างๆ เข้าไปในเวบบอร์ด แสดงความคิดเห็นเรื่องนั้นเรื่องนี้ จะมีพวกที่ชี้ให้เห็นได้ว่าเป็นพวกสุขภาพจิตไม่ดี จิตใจไม่แจ่มใส ส่งข้อความเข้าไปด่าผู้อื่น ทั้งๆ ที่ไม่มีข้อมูลเพียงพอ แต่ทำไปเพราะจิตใจที่มีโมหจริต ราคจริต หรือโลภจริต จึงคิดอะไรที่ทำให้จิตใจไม่แจ่มใสอยู่เสมอ

จึงขอเสนอให้พวกที่อยากเป็นคนสุขภาพจิตดี มีจิตใจแจ่มใจละเว้นการกระทำใดๆ อย่างที่บอกไปแล้วนี้ก็จะช่วยได้เยอะ

  1. มีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

ร่างกายที่แข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บใดๆ ย่อมเป็นพื้นฐานสำคัญของจิตใจ คิดดูง่ายๆ พวกที่ป่วยสามวันดีสี่วันไข้จะเอาจิตใจดีมาจากไหน แค่คิดถึงเรื่องเจ็บป่วยของตัวเองก็แทบจะหมดกำลังใจแล้ว

การทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงจึงเป็นเครื่องแสดงถึงความมีสุขภาพจิตดีได้เป็นอย่างดี

  1. ไม่เสแสร้งเกินจริง

ในชีวิตของคนเราจะมีความจริงกับความไม่จริงปะปนอยู่ หลายคนรู้ทั้งรู้ว่าอะไรคือความจริง อะไรคือความไม่จริงแต่ยอมรับไม่ได้

จึงมีความพยายามจากบางคนทำอะไรๆ หลายอย่าง ที่เสแสร้งเกินจริง เพียงเพื่อสนองความต้องการของตนเองโดยที่ไม่รู้ตัวเองว่ากำลังเข้าข่ายเป็นพวกสุขภาพจิตไม่ดี ใครที่อยากสุขภาพจิตดีก็อย่าทำอะไรที่เสแสร้งเกินจริง

  1. สนใจสิ่งรอบตัว

คนที่ได้ชื่อว่าสุขภาพจิตดี จะต้องไม่มีชีวิตที่อยู่ในโลกของตัวเองอย่างเดียว โดยไม่ยุ่งเกี่ยวกับโลกภายนอกเลย

คนสุขภาพจิตดี ต้องมีความสนใจในเรื่องอื่นๆ ที่ไกลจากตัวเองออกไปบ้าง จะช่วยสร้างให้ชีวิตมีสมดุล ไม่หมกหมุ่นกับเรื่องตัวตนของตนเท่านั้น

  1. ไม่กลัวความจริง

คนสุขภาพจิตดีต้องอยู่บนโลกของความจริง เพราะคนเราถ้าอยู่กับความจริงก็จะไม่มีอะไรซ่อนอยู่ในใจ โอกาสที่จะทำให้สุขภาพจิตไม่ดีก็จะหมดไป

แต่ถ้าเรากลัวความจริง หลบหนีความจริง ความจริงนั้นก็จะตามหลอกหลอนเราทั้งชีวิต ทำให้เกิดสุขภาพจิตที่ไม่ดีขึ้นได้

ถ้าอยากสุขภาพจิตดีจึงไม่ควรหนีความจริง

  1. เผชิญทุกสิ่งด้วยสติ

ชีวิตคนเรามักจะมีปัญหาต่างๆ เข้ามาให้แก้ไขอยู่เสมอตลอดเวลา ทั้งปัญหาเล็กปัญหาใหญ่

เราต้องไม่ท้อแท้ ไม่หมดกำลังใจ ไม่หมดหวัง เติมพลังแก้ปัญหาด้วยสติปัญญา สุขภาพจิตดีก็จะตามมาอย่างแน่นอน

  1. คิดหลายมิติของชีวิต

ต้องยอมรับว่า ชีวิตไม่ได้มีด้านใดด้านหนึ่ง แต่มีหลายด้านหลายมิติ เวลาต้องตัดสินใจอย่างใดอย่างหนึ่งต้องคำนึงถึงให้หลากหลายมิติ เพื่อเราจะได้ปรับสภาพจิตใจให้ยอมรับได้อย่างปกติ จะทำให้สุขภาพจิตดีได้อย่างที่ไม่คาดคิด

 8.มีจิตเชื่อมั่น

คนสุขภาพจิตดีต้องมีความเชื่อมั่นในสิ่งที่ตนเองคิดและทำ แต่หมายถึงความเชื่อมั่นที่กลั่นกรองแล้วอย่างมีเหตุผล เพราะถ้าคนเราไม่เชื่อมั่นในสิ่งที่ตนเองคิดและทำ เขาก็จะทำไปแกนๆ เท่านั้น

คุณลักษณะอย่างน้อยทั้ง 8 ประการนี้ คงมีส่วนชี้นำทำให้บางคนในบ้านที่สุขภาพจิตไม่ดี ปรับปรุงตนเองให้เป็นผู้มีสุขภาพจิตดี

จะได้อยู่กันอย่างมีความสุขยังไงล่ะ!

 

ข้อมูลจาก  หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ


ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 14,656